Najnowsze wiadomości

3 lutego 2023 21:53

Korzyści płynące z klasycznych pozycji siedzących w jodze



Witam wszystkich,

Jak się macie? Styczeń jest prawie w połowie i większość z nas już zaczęła myśleć o robieniu postanowień noworocznych. Dziś wszyscy dążymy do sprawności fizycznej i psychicznej, więc wielu z nas rozważa nasze noworoczne postanowienia jako sprawne ciało. Teraz wszyscy wiemy, że nie jest to takie łatwe do osiągnięcia. Zobaczmy więc, jak możemy to zrobić.

Od członkostwa w siłowni do biegania po drodze, jest tak wiele opcji, ale jedną z najczęstszych jest Joga. Joga stała się częścią życia dla większości z nas.

Joga jest uważana za siostrzaną naukę Ajurwedy. W Ajurwedzie główny nacisk kładzie się na żywność, odżywianie i medycynę. Natomiast w Jodze nacisk kładziony jest na kombinację określonych asan wraz ze świadomością prawidłowego oddychania.

Niektórzy ludzie wolą asany, a inni trzymają się tylko pranajam. Nie tylko Indie, ale cały świat śpiewa dziś pieśni pochwalne na cześć naszej starej mądrości jogi. Ilekroć widzę filmy z obcokrajowcami uczącymi jogi, czuję się tak dumna z mojego kraju, który dał początek tej nauce. Dzisiaj, jestem tutaj, aby omówić korzyści płynące z klasycznych pozycji siedzących w jodze.

Istnieją cztery klasyczne pozy siedzące; są to:

  1. Sukhasana
  2. Siddhasana
  3. Svastikasana
  4. Padhmasana

Pozwólcie, że wyjaśnię.

Sukhasana (Wygodna pozycja)

Ta pozycja siedząca jest dla nas Hindusów czymś naturalnym. Już od dzieciństwa wiemy jak siedzieć w tej pozycji. Wystarczy usiąść na macie na podłodze ze skrzyżowanymi nogami. Ta pozycja jest idealna do wykonywania medytacji lub pranajam.

Korzyści płynące z Sukhasany (Pozy Pozycji Wygodnej)

  1. Łagodzi fizyczne i psychiczne wyczerpanie.
  2. Pomaga otworzyć biodra, a także rozprostowuje kręgosłup.
  3. Uspokaja umysł
  4. Eliminuje niepokój
  5. Wydłuża kręgosłup
  6. Wzmacnia plecy
  7. Poszerza klatkę piersiową i kości obojczyka.

Siddhasana (pozę idealną)

Ta pozycja pozwala osobie medytować bez rozpraszania się.

 

Korzyści z Siddhasany (Pozycji Doskonałej)

  1. Pomaga w zwiększeniu siły koncentracji osoby.
  2. Rozluźnia mięśnie nóg i obszaru miednicy, jak również.
  3. Biodra, mięśnie miednicy i nogi stają się bardziej elastyczne.
  4. Wzmacnia nogi i biodra.

Svastikasana (Pozytywna)

Jest to kolejna wygodna pozycja medytacyjna, szczególnie na długie godziny. Nadaje się również do wykonywania Pranayam.

Korzyści płynące z Svastikasany (Pozy Pozytywnej)

  1. Ta pozycja wzmacnia rdzeń kręgowy, ponieważ jest utrzymywany prosto w tej asanie.
  2. Obniża wysokie ciśnienie krwi.
  3. Nawet dolegliwości kolan są wyleczone z praktyki Svastikasana.
  4. Asana ta znana jest z oczyszczania "Nadis" (kanałów energetycznych ciała).
  5. Podczas siedzenia w tej asanie w umysł wstępuje uczucie spokoju.
  6. Praktykowana regularnie pomaga w utrzymaniu prawidłowej temperatury ciała.
  7. Asana ta tonizuje również mięśnie brzucha.

Padmasana (pozę lotosu)

Ta pozycja jest również uważana za dobrą do medytacji.

Korzyści z Padmasana (pozę lotosu)

  1. Ta pozycja pomaga w zwiększeniu krążenia krwi w organizmie.
  2. Znana jest z poprawy trawienia.
  3. Zgodnie z hinduskimi tekstami padmasana niszczy wszystkie choroby i budzi kundalini. (Kundalini jest uśpioną energią rezydującą u podstawy kręgosłupa. Z pomocą medytacji i jogi może zostać obudzona).
  4. Ta asana rozciąga kolana i kostki.
  5. Utrzymuje stawy i mięśnie elastyczne.
  6. Pomaga kobietom w zmniejszeniu dyskomfortu menstruacyjnego.
  7. Uspokaja mózg i zwiększa uważność.

Po omówieniu wszystkich korzyści chciałabym powiedzieć, że należy wykonywać asany prawidłowo, aby czerpać z nich korzyści. Lepiej jest wykonywać jogasany w obecności przewodnika lub instruktora.