Najnowsze wiadomości

7 grudnia 2022 21:55

Schudnij dzięki pokarmom o ujemnej wartości kalorycznej



 

Być może zastanawiasz się jak jedzenie może mieć nie zero, ale ujemne kalorie ;), żywność nie może mieć ujemnych kalorii.

Czym są pokarmy o ujemnej kaloryczności?

Pokarmy, które spalają więcej kalorii w procesie przetwarzania i trawienia w porównaniu do liczby kalorii, które zawierają - są określane jako pokarmy o ujemnej kaloryczności. Pozwólcie, że wyjaśnię -

10-15% kalorii, które otrzymujemy z pokarmów, które spożywamy, jest zużywane w procesie trawienia. Ciało potrzebuje energii, aby rozłożyć te pokarmy i wchłonąć składniki odżywcze, takie jak białka, węglowodany, tłuszcze, minerały itp. obecne w żywności. Skąd pochodzi ta energia? Prosta odpowiedź - z pożywienia, które spożywamy.

Istnieją pewne pokarmy, które wymagają dużo energii (kalorii), aby je rozłożyć i wchłonąć. Jeśli te pokarmy zawierają mało kalorii, skąd ciało czerpie energię do ich strawienia? W takim przypadku, organizm jest zmuszony do wykorzystania zmagazynowanego tłuszczu do trawienia pokarmów.

Jeśli jesz pokarmy o ujemnej kaloryczności, tworzy się deficyt kaloryczny, który może pomóc Ci schudnąć. Czy to oznacza, że możesz spalić więcej kalorii jedząc czekoladę, a następnie ogórka? Nie bardzo. Jest wręcz odwrotnie. Zjedz najpierw ogórka, aby nie zabrakło miejsca na czekoladę.

Znałam tylko kilka pokarmów o ujemnych kaloriach, ale ostatnio poznałam wiele z nich. Te pokarmy pomogą Ci dokonać lepszego wyboru, co włączyć, a czego unikać w swoich planach posiłków.

Owoce o ujemnych kaloriach

  • Jabłko
  • Żurawina
  • Grejpfrut
  • Cytryna
  • Pomarańcza
  • Ananas
  • Maliny
  • Truskawki
  • Borówki
  • Mandarynka
  • Papaja
  • Pomidor
  • Arbuz

Warzywa o ujemnych kaloriach

  • Szparagi
  • Buraki
  • Brokuły
  • Kapusta
  • Marchew
  • Kalafior
  • Seler
  • Papryka chili (ostra)
  • Ogórek
  • Mlecz
  • Czosnek
  • Fasola szparagowa
  • Sałata
  • Cebula
  • Rzodkiewka
  • Szpinak
  • Rzepa

Proszę dodać do listy, jeśli wiesz więcej o tym, jak schudnąć z ujemnych kalorii żywności.