Czym jest kryzys emocjonalny?

Kryzys emocjonalny to stan, w którym osoba nie jest w stanie regulować swoich emocji. Ten stan może spowodować wyraźną zmianę w zachowaniu i nastroju osoby. Ponadto, osoba może doświadczyć zmian w jego lub jej diety i innych nawyków. To może wskazywać na podstawowy problem.

Osoba przeżywająca kryzys emocjonalny często czuje, że sytuacja wymyka się spod kontroli. W takich przypadkach często najlepiej jest szukać profesjonalnej pomocy. Idealnym sposobem na wyjście z kryzysu emocjonalnego jest osiągnięcie równowagi emocjonalnej. To nie jest coś, co można osiągnąć z dnia na dzień. Zamiast tego, może to zająć serię kroków, aby rozwiązać sytuację. Na szczęście istnieją pewne wskazówki, które pomogą Ci pracować przez kryzys. Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć, że kryzys jest normalnym etapem w rozwoju życia osoby.

Kolejną istotną rzeczą do zapamiętania podczas radzenia sobie z kryzysem emocjonalnym jest to, że kryzys może być niezbędnym krokiem w kierunku uzdrowienia i wzrostu. Może być pierwszym krokiem na drodze do większej autentyczności i pełni. Dlatego ważne jest, aby wspierać daną osobę podczas tego przejścia. Istnieje kilka strategii, których można użyć, aby pomóc danej osobie wyjść z kryzysu emocjonalnego.

Kiedy osoba cierpi z powodu kryzysu emocjonalnego, nie jest w stanie kontrolować swoich zachowań i emocji. Ich zachowanie i zmiany nastroju mogą być ekstremalne, a oni mogą angażować się w ryzykowne zachowania. W niektórych przypadkach, mogą one nawet stać się samobójcze. Inne objawy kryzysu emocjonalnego obejmują zmianę wzorców snu, zmniejszenie wydajności i wycofanie się z rutynowych działań.

Objawy kryzysu emocjonalnego

Chociaż objawy kryzysu emocjonalnego mogą być trudne do wykrycia u danej osoby, lekarz może pomóc w identyfikacji kryzysu emocjonalnego i zalecić odpowiednie leczenie. Jeśli podejrzewasz, że bliska osoba przeżywa kryzys emocjonalny, porozmawiaj z nią natychmiast. Zachowanie ciszy nie jest dobrym pomysłem i może prowadzić do dalszych kłopotów. Natychmiastowa ocena kryzysu zdrowia psychicznego może pomóc w określeniu najlepszego sposobu postępowania.

Objawy kryzysu emocjonalnego różnią się w zależności od osoby, a jego przyczyna może być bardzo różna. Osoby doświadczające kryzysu emocjonalnego mogą być nieobecne lub opuszczać pracę lub zajęcia społeczne przez kilka dni, rozwijać złe nawyki życiowe i tracić zainteresowanie zajęciami lub hobby. Ponadto mogą czuć się beznadziejnie i bezradnie. Te uczucia mogą prowadzić do myśli o samobójstwie lub samookaleczeniu, a osoba może nawet mieć retrospekcje traumatycznych wydarzeń.

Kiedy doświadczasz kryzysu, ważne jest, abyś skupił się na rzeczach, które są dla ciebie ważne i unikał brania na siebie zbyt wiele. Rób regularne przerwy, aby naładować swój umysł i ciało. Staraj się unikać angażowania w zachowania autodestrukcyjne i szukaj poradnictwa w zakresie zdrowia psychicznego. Specjalista będzie w stanie dać Ci strategie radzenia sobie ze stresem i udzielić Ci porady na temat grup wsparcia.

Pojawienie się kryzysu jest uwarunkowane trudnością problemu i zasobami dostępnymi do jego przezwyciężenia. Interwencja zewnętrzna ma wyrównać nierównowagę powstałą w wyniku kryzysu i pomóc jednostce osiągnąć nowy, bardziej harmonijny stan emocjonalny. Osoby zaangażowane w kryzys doświadczają intensywnej potrzeby wsparcia i opieki ze strony innych. Są też bardziej podatne na skutki działań innych ludzi w czasie kryzysu niż w innych okresach swojego życia.

Sprawdź też: Psycholog a psychoterapeuta czy może psychiatra? Jaka jest różnica?

Kryzys emocjonalny - przyczyny

Kryzys emocjonalny jest często wywoływany przez rozstanie, utratę bliskiej osoby, klęskę żywiołową lub katastrofę na dużą skalę. Innym częstym czynnikiem wyzwalającym jest bycie świadkiem przemocy. Ważne jest, aby pamiętać, że każda osoba jest wyjątkowa i z czasem może wyleczyć się z emocjonalnej traumy. Jeśli ty lub ktoś z twoich bliskich cierpi z powodu kryzysu emocjonalnego, szukaj profesjonalnej pomocy tak szybko, jak to możliwe.

Często lekarz zaleci, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia psychicznego, aby pomóc w rozwiązaniu problemu. Specjaliści zdrowia psychicznego specjalizują się w leczeniu problemów emocjonalnych i behawioralnych. Terapia poznawczo-behawioralna, lub CBT, jest jednym ze sposobów radzenia sobie z kryzysem emocjonalnym. Ten rodzaj terapii dąży do zmiany myśli, uczuć i zachowań danej osoby. Oprócz psychoterapii, lekarz może również polecić zasoby społecznościowe dla wsparcia i pomocy. Lekarz może zasugerować pewne techniki samoopieki w celu opanowania stresu.

Celem interwencji kryzysowej jest pomoc osobie dotkniętej kryzysem w odzyskaniu adaptacyjnego poziomu funkcjonowania. Podczas kryzysu osoba prawdopodobnie zmieni swoje zachowanie lub zmieni swoje relacje. Dobrze wyszkolony psycholog może zaproponować szereg metod, aby pomóc komuś poradzić sobie z kryzysem, w tym EMDR lub strategicznej terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. Terapie te są zazwyczaj świadczone w specjalistycznych placówkach, które posiadają wyszkolony personel.