Schudnij dzięki pokarmom o ujemnej wartości kalorycznej

 

Być może zastanawiasz się jak jedzenie może mieć nie zero, ale ujemne kalorie ;), żywność nie może mieć ujemnych kalorii.

Czym są pokarmy o ujemnej kaloryczności?

Pokarmy, które spalają więcej kalorii w procesie przetwarzania i trawienia w porównaniu do liczby kalorii, które zawierają - są określane jako pokarmy o ujemnej kaloryczności. Pozwólcie, że wyjaśnię -

10-15% kalorii, które otrzymujemy z pokarmów, które spożywamy, jest zużywane w procesie trawienia. Ciało potrzebuje energii, aby rozłożyć te pokarmy i wchłonąć składniki odżywcze, takie jak białka, węglowodany, tłuszcze, minerały itp. obecne w żywności. Skąd pochodzi ta energia? Prosta odpowiedź - z pożywienia, które spożywamy.

Istnieją pewne pokarmy, które wymagają dużo energii (kalorii), aby je rozłożyć i wchłonąć. Jeśli te pokarmy zawierają mało kalorii, skąd ciało czerpie energię do ich strawienia? W takim przypadku, organizm jest zmuszony do wykorzystania zmagazynowanego tłuszczu do trawienia pokarmów.

Jeśli jesz pokarmy o ujemnej kaloryczności, tworzy się deficyt kaloryczny, który może pomóc Ci schudnąć. Czy to oznacza, że możesz spalić więcej kalorii jedząc czekoladę, a następnie ogórka? Nie bardzo. Jest wręcz odwrotnie. Zjedz najpierw ogórka, aby nie zabrakło miejsca na czekoladę.

Znałam tylko kilka pokarmów o ujemnych kaloriach, ale ostatnio poznałam wiele z nich. Te pokarmy pomogą Ci dokonać lepszego wyboru, co włączyć, a czego unikać w swoich planach posiłków.

Owoce o ujemnych kaloriach

• Jabłko

• Żurawina

• Grejpfrut

• Cytryna

• Pomarańcza

• Ananas

• Maliny

• Truskawki

• Borówki

• Mandarynka

• Papaja

• Pomidor

• Arbuz

Warzywa o ujemnych kaloriach

• Szparagi

• Buraki

• Brokuły

• Kapusta

• Marchew

• Kalafior

• Seler

• Papryka chili (ostra)

• Ogórek

• Mlecz

• Czosnek

• Fasola szparagowa

• Sałata

• Cebula

• Rzodkiewka

• Szpinak

• Rzepa

Proszę dodać do listy, jeśli wiesz więcej o tym, jak schudnąć z ujemnych kalorii żywności.